ダイエットに関する算数①

こんにちは！

パーソナルトレーニングジムRGBLabの大久保です。

今日はダイエットに関して、

テレビであれ食べると痩せるって聞いたよ！

やっぱりスクワットが一番痩せるの？

走るより歩く方が痩せるってホント？

のような質問をいただくことが多いですが、

この辺りの質問の根本的な”間違い”というか概念のズレみたいなものを確認していきたいと思います。

まず、ダイエットにおいて、とても基本的かつ重要なこと

消費カロリー

　→　生命活動の維持や、日常生活・運動による身体活動など、1日を通じて体から失われるエネルギーの総量

と

摂取カロリー

　→食べ物や飲み物から体内に取り込まれるエネルギーの総量

この二つの差いわゆる”引き算”が痩せるか太るかであるということです。

（摂取カロリー）　－　（消費カロリー）　＝　Ⅹ

Ⅹとか書くと数学っぽいですね

Ⅹが正の数字、いわゆるプラスなら、体重は増加

Ⅹが負の数字、いわゆるマイナスなら、体重は減少

というものが基本原則です。

これは、前回のブログの等価交換と同じような内容ですね。

（無から有は作れない。一から百も作れない。　＝　カロリーを取らずして体重が増えることはない。）

となると、

始めに列挙したよく言われる例の

「食べると痩せるもの」

という表現は、不適切な表現であることが分かりますね。

ものを食べるということは、カロリーを摂取することとなり、痩せることはないですし、もしそのものが０キロカロリーだったとしても、あくまで０なだけで、マイナスではないので、痩せることはありません。

すなわち「食べると痩せるもの」などないということですね。

おそらくこういう表現をされているものは、

・消化するために使われるエネルギーが大きい（プラス分を打ち消す割合が大きい）

・含まれる栄養素の栄養バランスが良い

・含まれる栄養素がダイエットに良いとされるものである

などの理由だと思います。

どれも、大元の「食べると痩せる」というものとは、ちょっとズレている内容となります。

お菓子を食べるよりは、こっちのほうが痩せやすい。

普通に食事を取るより、こっちの方が痩せやすい。

〇〇という栄養素が足りている人は、それがが足りていない人より痩せやすい。

といったような、

何かと比較したときに痩せやすいもの

のことを、

食べると痩せる

というような表現で紹介されているのです。

テレビやSNSは

より多くの視聴率やビュー数を獲得する為に

キャッチーにする必要がある為、このような表現を使いがちです。

本来の意味や根拠を理解することがとても重要ですね。

ダイエットに関する算数②へ続く・・・

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