ダイエット何度も失敗している＝意味がない？

おそらくたくさんの方がダイエットに挑戦し、たくさんの方が失敗していると思います。

実際、「〇kg痩せよう！」などのような目標を立てて、その目標を達成した。という方は、１０人に１人いるかいないか。くらいかと思います。

もちろん体重を減らしたい。（痩せていない）見た目にコンプレックスが。などのようなものもあるかと思いますが、ダイエット＝体重減少。ではないと思っています。

実際に、

ハーバード大学とイスラエル・ベン＝グリオン大学の共同研究チームが、数百人の参加者を対象に、健康的な食事を続けた場合の身体の変化を調査し、

その結果、体重がほとんど減らなかった人たちでも、以下のようなポジティブな変化が見られたのです。

• 善玉コレステロール（HDL）の改善

• 腹部内臓脂肪の減少

• 心血管疾患のリスク因子が低下

つまり「痩せられなかった＝努力が無駄だった」ではなく、体の中では着実に健康効果が進んでいるということです。

これは、痩せなくていいんだよ。ということではなく

ちゃんと目に見えていない結果は、身体の中で起きているということです。

どうしても目に見える体重や体脂肪率、ウエストのサイズ、服の着た感じなど、すぐに分かりやすいものに左右されがちです。

しかしながら、ざっくりとしたダイエットの順序とすると

・（運動や食事の変化によって）血中にある栄養が減少していく

　　↓↓↓

・血中に栄養が無いままだと、生きれない・動けない・治せないなどの影響が出る為、

　どうにか血中に栄養を用意したいと身体が思う。

　　↓↓↓

・（脂肪・筋肉）細胞を栄養に変換して、血中に栄養を。

　　↓↓↓

・結果、細胞が分解され、痩せる・体重が減る。

という順序なので、

いわゆる皆さんの求める”ダイエットの結果”は、最終結果なのです。

まずは、身体の中の内容が変わり、その結果、身体の外が変わります。

ダイエットに失敗し、落ち込んだり、自分にはもう無理。と思っている方がたくさんいるかと思いますが、実は”期間”と”目測”を見誤っているだけなのです。

いわゆるパーソナルトレーニングジムを検索すると、

「当ジムに来れば、３カ月で１０ｋｇ痩せられる！」

などのような文言などが常用されていますが、従来の身体の原理からして、普通にその結果は出しづらいですし、その結果を出すためには何かの犠牲を多々払う必要があると思います。

わたしは、そのようなダイエット目標を立てることはあまりおススメしませんし、そのようなダイエット目標の方は、そういうお店に行っていただいた方が、ミスマッチが起きないなと思っています。

当店では、身体の原理から考慮し、その人に合った目標と期間設定をした上で、必要な運動と食事を提供していきます。

あくまで今回参考にした研究結果　と　私が記載したダイエットのざっくり順序から、

ダイエットを頑張る！　から　健康的な生活をちょっとだけやってみる。

というものが健康で維持がしやすい確実なダイエット法である。ということです。

・あれは食べちゃだめ。コレも食べちゃダメ。

・運動は毎回限界までやってめちゃくちゃツライ。

みたいなものは、出来たとしても長く続けることは難しく、短期的なものとなります。

・とりあえずいつも食べていたパンをご飯に変えてみる。

・いつも車で行っていた１ｋｍくらい先のスーパーに歩いて行ってみる。

・毎日５回でもいいから腹筋してみる。

みたいな小さいけど、これくらいなら続けられそうだな。みたいなものを見つけ、積み重ねていくことが重要だという事を明確化してくれた研究でもあると思っています。

当店では、”結果”　よりも　”継続”　や　”原理”　を重要としています。

何故そうなるのか。がしっかりと理解し、その上で自分が続けられる内容・量・質などの方法を見つけていくジムとして、営業していきたいな。と考えています。

今まで、ダイエット失敗してばかり。ダイエットしたいけどそこまで頑張る自信はない。おいしいものを食べることはやめたくない。キツイ運動は無理！などダイエットに関するお悩みがある方は、一度ご相談ください。

パーソナルトレーニングジムRGBLab

茨城県つくば市筑穂1-13-15

TEL：070-7499-1616

@パーソナルトレーニング

@パーソナルトレーニングジム

@子供連れOK

@女性

@加圧

@加圧トレーニング

@ダイエット

@ボディメイク

@痩せる

@食事指導

@食事制限

@筋トレ

@筋肉

@駐車場あり

@ダイエットジム

@継続

@趣味

@ギター

@ベース

@ドラム

@バストアップ

@ヒップアップ

@腰痛

@肩コリ

@肩凝り

@四十肩・五十肩

@股関節痛

@疼痛改善

@身体の痛み

@ベンチプレス

@スクワット

@デッドリフト

@腹筋

@背中

@太もも

@お尻

@プロテイン

@タンパク質

@アミノ酸

@ストレッチ

@マッサージ

@筋膜リリース

@ストレッチポール

@フォームローラー

@テニス

@ゴルフ

@楽器

@MUSASHI

@HALEO

@YAMAtune

@ヤマチューン

@ムサシ

@脂質

@糖質