ダイエットに関する算数③-fin-

こんにちは！

パーソナルトレーニングジムRGBLabの大久保です。

ここまで

ダイエットに関する算数①　・・・　主に摂取カロリーの話

ダイエットに関する算数②　・・・　主に消費カロリーの話

をしてきました。

どちらの内容を見て頂ていても、足し算や引き算の話ばかりだったと思います。

身体に関することで、

これを食べたら痩せる

このトレーニングをしたら痩せる

などの、近道はないということです。

むしろ

一次関数上を足し算もしくは引き算で行ったり来たりしているだけなので

いかに積み重ねられるかが

重要かつ一番の近道であるということです。

階段が１００段あって、今３０段くらいのところにいて、

理想は１００段目までいきたい。

０段まではおりたくない。

みたいな人が、

筋トレをする。ウォーキングをする。寝る前にストレッチをする。

などをすると、少し階段を上って

何かを食べると、階段を下っていく。

それも低カロリーなものを食べたらそんなに段数は下がらないが、高カロリーなものを食べたら結構な段数下がってしまう。

みたいな感じです。

人は、日々

階段を上る要素（＝ダイエットにプラスとなる要素）

と

階段を下る要素（＝ダイエットにマイナスとなる要素）

を積み重ねています。

当然毎日終えた時の決算が段数プラスであれば、その日は痩せる。

それを一カ月や半年・一年続ければ、体重や見た目に反映されるくらいの変化となる。

逆に一日すごい頑張って段数をプラスにしても、言っても一日での数なんて限りがあるし、その後数日間マイナスを積み重ねたら痩せません。

ジムで頑張ったから、アレ食べちゃおう。とかビール飲んじゃおうとかも、どれくらい階段を上って（カロリーを消費して）、どれくらい階段を下って（カロリーを摂取して）いるのか。をしっかりと見極めることが重要ですね。

ダイエットが難しいと思っている方は、

運動をすることや食事制限をすることなど。すなわち足し算や引き算が難しいのではなく

この足し算引き算を明確にしておらず、感覚で「こんなに歩いたからＯＫ。」などのような管理をしていることが多いです。

ダイエットをすることが難しいのではなく

ダイエットに関する変数をコントロールすることが難しいのです。

数学が好きで、コツコツ積み重ねることが元々好きな方はあまり困ることもないと思いますが、

コツコツ積み重ねることが難しいのが、基本的な人間の性です。

そのようなものをアプリや他人に管理してもらうことも良い方法だと思います。

パーソナルトレーニングは、

トレーニングを教えてもらうところ

食事指導してもらうところ

などと見られがちですが、

目的を達成するまで継続することを管理してもらうところ。

というニュアンスも重要度が高いと思っています。

是非、自分の身体を変えたい！目標はあるがなかなか結果が出ない。思い立って数日は頑張れるんだけど・・・。などいろいろな壁を越えていけるように一緒に頑張るトレーナーを探してみるのもいいかもしれませんね！

みなさまのご連絡をお待ちしております！

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